Inloggen
Winkelmandje
Vanaf € 22,50 gratis verzending Voor 22:00 besteld, morgen in huis* 30 dagen gratis ruilen & retourneren Gratis cadeau vanaf € 75,-

Hoe en wat: Calisthenics

Geplaatst op 8-10-2019 door Fitwinkel
Het is een vrij nieuwe manier van trainen, maar het wordt steeds populairder: calisthenics. Misschien heb je er al veel over gehoord en ben je intussen al een fervent calisthenics beoefenaar. Misschien ook niet, en ben je juist heel nieuwsgierig. Behoor je tot deze laatste categorie? Dan vertellen wij je in deze blog graag over de in’s en out’s van calisthenics.

Wat is het precies?

Met calisthenics train je met twee doelen in je hoofd: sterke spieren en een atletisch en lenig lichaam. In je weg naar deze twee ultieme doelen, maak je weinig tot geen gebruik van fitnessartikelen of fitnessapparatuur. Bij calisthenics train je namelijk met je eigen gewicht. Dat betekent veel duwen en trekken, maar ook veel bekende oefeningen als pull-ups en push ups. Jouw beste vriend én grootste vijand tijdens deze sport? Dat is de zwaartekracht.

Jouw trainingsplek

Omdat je vrijwel geen eigen fitnessartikelen nodig hebt tijdens een calisthenics training, kun je bijna overal aan de slag gaan. Het enige wat je nodig hebt is ruimte en creativiteit. De meeste mensen die aan calisthenics doen, doen dit buiten. Zoek een speeltuin, een trimbaan of andere plek met kleine bouwwerken en je kunt direct aan de slag. Helaas ben je op de meeste plekken wel afhankelijk van het weer. Een kleine troost: buitenlucht is extra goed voor je.

Wil je echt niet in de kou of in de regen naar buiten, dan zijn er natuurlijk altijd een aantal oefeningen die je binnenshuis kunt doen. In dit geval is het handig om een power tower, een optrekstang, opdruksteunen en/of een klimwand aan te schaffen.

Calisthenics Calisthenics Calisthenics Calisthenics

Leuke en populaire oefeningen

Nu je je plek hebt gevonden, is het tijd om te beginnen met trainen. Hieronder vind je een lijst met oefeningen die veel voorkomen tijdens een calisthenics training en die erg populair zijn:

  1. Lunges
  2. Jumping Jacks
  3. Sit-ups
  4. Crunches
  5. Push-ups
  6. Pull-ups
  7. Muscle-ups
  8. Squats
  9. Calf-raises
  10. Dips
  11. Flutter kicks
  12. Planks

De voordelen en resultaten van calisthenics

Doordat je bij calisthenics gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht, leer je hoe je je eigen lichaam beheerst. Dit is een groot voordeel t.o.v. bijvoorbeeld gewichtheffen. Door deze betere lichaamsbeheersing verbeter je tevens je balans, snelheid en coördinatie. Daarnaast verbeter je door regelmatig te trainen je cardiovasculaire systeem. En tot slot natuurlijk: sterkere spieren en een flexibeler lichaam.

Tags: Calisthenics

Aanmelden nieuwsbrief

Fitwinkel - SubFooter - Finnlo
Fitwinkel - SubFooter - Gymstick
Fitwinkel - SubFooter - Lifefitness
Fitwinkel - SubFooter - Gorilla Wear
Fitwinkel - SubFooter - Matrix
Fitwinkel - SubFooter - Tunturi
Fitwinkel - SubFooter - Flow Fitness
Fitwinkel - SubFooter - VirtuFit

Winkelmandje

Wis filters

Filter

20191207 12:11:10 PC51False0FalseTrue0