Inloggen
Winkelmandje

Fitwinkel Challenge - Dag 6: Double Tabata

"Beginnen valt niet mee. Doorzetten wordt beloond."

We zijn alweer bij dag 6 van de Fitwinkel Challenge!


Wat heb je eventueel nodig voor deze test?

  • Een stopwatch (op je mobiel bijvoorbeeld)
  • Fitnessmat (optioneel)
  • Springtouw (optioneel)
  • Ab wheel (optioneel)


    Wat gaan we doen?
    Vandaag staat er een dubbele tabata training op het programma. Tabata is een type intervaltraining waarbij de sporter zelf de intensiteit van de training kan bepalen. Eén tabata training bestaat uit 4 minuten en bestaat uit acht intervallen.


    Oefeningen:

    Tabata 1 (8 rondes)

  • Oefening 1: Plank / Ab wheel (20 seconden)
  • Oefening 2: Jumping Jacks / Jump ropes (20 seconden)

    Deze oefeningen herhaal je 8 rondes.

    20-30 seconden rust.

    Tabata 2 (8 rondes)

  • Oefening 1: Side Squat Jumps (20 seconden)
  • Oefening 2: Push up + Rotatie (20 seconden)

    Deze oefeningen herhaal je 8 rondes.

    Wist jij dat...


    De naam van de training te danken is aan Dr. Izumi Tabata? Dr. Tabata is een Japanse onderzoeker die een methode zocht om een complete workout te hebben in een zeer korte tijd. De 20-10-interval zorgde voor een aantoonbaar verschil in toename van anaerobe capaciteit. De Tabata training is een vorm van HIIT training en verbeterd je uithoudingsvermogen.

    Heb jij vragen voor de personal trainers van TrainingsstudioNL? Stuur deze dan naar challenge@fitwinkel.nl en dan zorgen wij ervoor dat zoveel mogelijk vragen worden beantwoord.

  • Winkelmandje

    Wis filters

    Filter

    Annuleren
    Bevestigen