Fitness elastieken kun je gebruiken voor verschillende fitnessdoelen zoals krachttraining, behendigheid, revalidatie, explosiviteitstraining, rek- en strek oefeningen en stabiliteitsoefeningen. Ze zijn in principe niet meer weg te denken uit elke training. Een voorbeeld van een oefening waarbij het elastiek gebruikt wordt om de oefening te verzwaren, is de glute bridge met elastiek om de benen. Tijdens deze krachtoefening worden je billen meer geactiveerd door het elastiek. Je krijgt namelijk meer weerstand bij het omhoog brengen van de billen.

Het voordeel is dat je zelf de weerstand kunt instellen. Hoe korter je de band houdt, hoe meer weerstand de band geeft. Ook zijn er verschillende weerstanden beschikbaar bij fitness elastieken die vaak verkrijgbaar zijn in de niveau’s “light, medium & strong”. Zo blijven trainingen met fitness elastieken uitdagend.

Naast het verzwaren door middel van het elastiek, kun je een oefening ook verlichten met behulp van een elastiek. Denk hierbij aan de pull up. De banden ondersteunen tijdens deze oefening wanneer je jezelf omhoog te trekt. Daarnaast zijn er vele andere trainingen mogelijk met de weerstandsbanden.